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防疫!不防热爱 | 特色课程:啦啦操今日开课!《牛牛牛》你学会了吗?
来源:贵阳幼儿师范高等专科学校  作者:  编辑:宣传部  日期:2022-09-21  点击率:107  [我要打印]  [关闭]
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引题:

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亲爱的老师们、同学们:

目前,疫情形势不断向好,防控工作已经取得了初步成果。为了能够坚守战线,赢取最后的胜利,我们必须不断增强自身免疫力。提高身体免疫力是战胜病毒的重要保证!

今天Superstar啦啦操俱乐部为大家带来了一个有趣、简单易学的啦啦操——《牛牛操》,它可以提升我们的动作协调能力,帮助我们掌握啦啦操的基本技能。

 疫情当下,希望老师们,同学们坚持运动,增强自身体质,保护好自己。静待疫情退散,和老师们同学们一起相聚在贵阳幼高专!ヾ(◍°∇°◍)ノ゙


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啦啦操教学要点指导

 

第一部分 四个八拍

前两个八拍花球放在地上。双手鼓掌,用手比出牛的手势,从身体一侧向上屈肘放置太阳穴,另一只手握拳放置腰侧。

后两个八拍,双腿弯曲双手向下拿起身前的花球。一只手叉腰,一只手做高冲拳手位,然后双手做M手位,原地踏步一个八拍。

 

第二部分 四个八拍

前两个八拍,双脚迈开 与肩同宽,加油手位击掌 V手位与下V手位交换进行,然后重复前两个八拍的动作。

 

第三部分 四个八拍

前两个八拍,双脚迈开 与肩同宽,加油手位击掌 V手位与下V手位交换进行,然后重复前两个八拍的动作。

 

第四部分 四个八拍

前两个八拍花球放在地上。双手鼓掌,用手比出牛的手势,从身体一侧向上屈肘放置太阳穴,另一只手握拳放置腰侧。

后两个八拍,双腿弯曲双手向下拿起身前的花球。一只手叉腰,一只手做高冲拳手位,然后双手做M手位,原地踏步一个八拍。

过度段  一个八拍+四拍

 

第二段要点指导

 

第五部分,四个八拍

前两个八拍双手做下M手位,双脚左右后脚跟点地。

后两个八拍脚步不变,在弯腰的同时一只手从身体一侧屈肘向上抬放置太阳穴位置。

第六部分,四个八拍

前两个八拍双脚踏步一个八拍向左转。右毛叉腰,左手在身侧持平,然后已箭手位向右打出双脚呈马步,然后做斜线手位,双腿伸直,后两个八拍重复前两个八拍的反向动作。

 

第七部分,四个八拍

第一个八拍,双手做下M手位、向左坐胯扭动、第二个八拍、小碎步的同时双手在身前由下至上画个大圆,然后做W手位,摇动手腕,后两个八拍重复前两个八拍的反向动作。

 

第八部分,四个八拍

第一个八拍,原地踏四步的同时双手加油手位击掌向左转,做正k手位.第二个八报保持K手位回前弯腰,摇手腕、然后双手拉出斜线手位,立正,后两个八拍重复前两个八拍的反向动作。

 

第九部分,四个八拍

第一个八拍、原地跑四步双手做加油手位击掌,然后向左迈步并作出上L手位手位第二个八拍重复第一个八拍的反向动作,后两个八拍重复前两个八拍的动作。

 

 


作者:
编辑:宣传部
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