伴随时代发展进步

人们有了越来越多的焦虑点:

例如“身材焦虑”

“容貌焦虑”

除了这些焦虑词汇

身为学生的你是否还存在这样的焦虑

“毕业焦虑”

​与朋友们阔别之后

走出校园闯自己的未来

升学或是就业

但升学又怕考不上

就业又担心找不到合适的工作

别让焦虑阻碍我们要前进的步伐

要义正言辞对焦虑说No

于是乎

小幼给大家推荐几种缓解焦虑的小妙招

快来试试哪一种适合你

晒一晒清晨的太阳（5分钟以上）

血清素分泌太少会造成抑郁或焦虑

若你的血清素分泌足够多

你就会变得冷静、清醒而且充满能量

血清素开始合成的条件就是

照度在2500勒克斯以上的环境中

而这个照度就是清晨阳光的照度

这是灯光远远达不到的

哭（感动的眼泪）

切洋葱流的眼泪可不算哦

人在清醒的时候是由交感神经控制的

而人在感动到流泪的时候

就变成了复交感神经优先

因此交感神经得到了休息＝睡了一觉

有节奏的运动

散步、跑步、游泳、健身操等等

甚至嚼口香糖都可以

但需要保持5分钟以上

深呼吸（腹式呼吸方法）

有助于消除焦虑情绪

它可以增加膈肌的运动范围

从而增加肺活量

更多氧气的摄入有助于改善心肺功能

焦虑的时候试着深呼吸几下吧

最后

祝你毕业焦虑都能迎刃而解

有什么心结解不开

你可以系成蝴蝶结